Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Tips Menjaga Kesehatan Tulang – Menjaga supaya tubuh tetap sehat adalah salah satu hal penting untuk kita lakukan. Dalam hal ini kita harus melakukan berbagai upaya maupun cara supaya tetap dalam keadaan yang sehat. Walaupun terkadang kita tak mampu menghindar dari yang namanya sakit. Salah satu bagian dari tubuh yang harus kita jaga kesehatannya adalah tulang.  Seiring dengan bertambahnya usia, maka hal tersebut bisa berdampak pada kesehatan tulang kita. Beberapa masalah pada tulang bisa sangat mengganggu aktifitas kita sehari-hari.  Kelainan ataupun kerusakan tulang bermacam-macam diantaranya adalah tulang keropos, patah tulang, oestoporosis, flu tulang, kanker tulang, tulang retak, pegal-pegal, sakit pada tulang dan keseleo. Beberapa contoh tersebut adalah kelainan dan juga kerusakan yang mungkin dapat terjadi pada tulang kita, jika tak menjaga kesehatan tulang kita dengan baik. Lalu bagaimanakah cara yang tepat untuk bisa menjaga kesehatan tulang kita…?

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Berikut ini adalah Tips Menjaga Kesehatan Tulang yang bisa anda coba di rumah.

  1. Duduk dengan posisi yang baik dan benar

Perhatikanlah posisi duduk anda, seba banyak sekali kelainan tulang, misalnya saja pegal-pegal yang berawal dari posisi duduk yang salah. Posisi duduk yang benar adalah kaki haruslah menapak ke lantai, duduk dengan posisi tubuh yang tegak dan juga rileks, dan pakai kursi yang mempunyai sandaran penuh sampai ke kepala. Posisi duduk yang salah bisa mengakibatkan rasa pegal-pegal terutama di bagian leher dan juga tulang belakang. Jika hal ini terjadi secara terus-menerus, maka tulang belakang bisa mengalami gangguan, sehingga anda akan sering merasakan nyeri di punggung

  1. Tidur memakai kasur yang nyaman

Posisi tidur yang salah merupakan salah satu hal yang memicu rasa pegal dan nyeri pada bagian tulang adalah. Terkadang kita kerap tidur tanpa memperdulikan dimana kita tidur dan kondisi kasur. Padahal tidur di kasur yang keras dan juga tidak nyaman bisa berpotensi mengakibatkan gejala pegal-pegal. Oleh sebab itu, usahakanlah untuk tidur dengan memakai kasur yang empuk dan juga nyaman, agar kesehatan tulang anda tetap terjaga.

  1. Jangan berdiam diri terlalu lama

Bertahan dalam posisi tubuh yang sama dalam jangka waktu yang cukup lama juga tak bagus untuk kesehatan tulang Kita. Oleh seba itu, untuk menjaga kesehatan tulang anda banyak-banyak melakukan berbagai gerakan yang ringan seperti memutar-mutar tubuh, menggeleng-gelengkan kepala dan berjalan di tempat. Umumnya, tulang memerlukan pergerakan yang dilakukan dengan rutin, supaya kesehatan dan juga kekuatan tulang kita tetap terjaga.

  1. Sering berjalan kaki

Tips Menjaga Kesehatan Tulang selanjutnya adalah berjalan kaki. Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang ringan. Berjalan kaki setiap hari minimal 1 kilometer bisa membantu menjaga kesehatan tulang anda, terutama tulang pada bagian kaki supaya menjadi lebih kuat.

  1. Konsumsi makanan yang berkalsium tinggi

Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk membantu menjaga kesehatan tulang anda dengan baik. Makanan dengan kandungan kalsium bisa membantu menjaga struktur tulang supaya  tetap kokoh dan juga kuat, sehingga tak mudah rusak dan keropos. Beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tulang adalah susu, sayur-sayuran, keju, kacang-kacangan, yoghurt, buah-buahan, ikan, biji-bijian, tempe, tahu, dll.

  1. Konsumsi suplemen kesehatan tulang

Selain mengkonsumsi makanan-makanan, anda juga bisa mengkonsumsi vitamin dan  suplemen yang bisa menjaga kesehatan tulang kita. Biasanya vitamin semacam itu juga mengandung kalsium, jadi baik untuk tulang kita.

Demikianlah uraian tentang Tips Menjaga Kesehatan Tulang.  Semoga bermanfaat untuk anda semua.

Baca artikel sebelumnya ya…

Tips menjaga kesehatan usus

Dapat ALPHARD hanya dengan bekerja 3 jam per hari

Tips-cara-melangsingkan-tubuh-yang-sehat-aman-dan-alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *