Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Kesehatan Ibu Hamil – Bagi setiap pasangan suami istri proses kehamilan merupakan salah satu momen yang paling membahagiakan dalam hidup. Pada saat hamil para calon ibu seringkali berhadapan dengan kondisi yang dapat mempengaruhi kesehatan calon bayi, misalnya mual-mual di pagi hari, lebih sensitif terhadap bau, keinginan ngidam makanan tertentu dan lain-lain. Namun dari semua pengalaman tersebut ada hal utama yang harus diperhatikan oelh ibu hamil, yaitu pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan janin.

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Para calon ibu harus memperluas pengetahuan dengan cara membaca berbagai tips kesehatan saat hamil karena saat seorang wanita hamil, sebenarnya ia memberi nutrisi untuk dua tubuh yakni dirinya sendiri dan janin yang ada dalam tubuh. Wanita hamil hendaknya persiapkan diri dengan baik dan menjaga asupan nutrisi di dalam tubuhnya sehingga proses tumbuh kembang janin dalam tubuh berlangsung secara sehat dan aman.

Calon ibu membutuhkan jumlah energi yang lebih besar daripada wanita normal yang tak hamil. Menurut beberapa pakar kesehatan, penambahan kebutuhan energi pada seorang wanita yang mengandung jumlahnya bervariasi tergantung jenis aktifitasnya sehari-hari. Jumlah energi yang diperlukan oleh wanita hamil yang memiliki aktifitas fisik tak berubah berada di kisaran 285 kilo kalori per hari. Hal ini mengandung pengertian bahwa wanita hamil yang bekerja seperti sebelum hamil, maka dia memerlukan tambahan energi sebesar 285 kilo kalori per harinya agar perkembangan calon bayi bisa sehat.

Lain halnya jika wanita tersebut memutuskan mengurangi aktivitas fisik sehari-hari, maka jumlah energi yang diperlukan  juga berbeda. Para pakar kesehatan menyatakan bahwa angka 200 kilo kalori merupakan jumlah energi yang dibutuhkan setiap hari oleh wanita yang berhenti bekerja karena hamil.

Wanita hamil membutuhkan asupan nutrisi empat sehat lima sempurna layaknya wanita normal. Jumlah nutrisi yang diperlukan tentu saja lebih banyak. Namun ada beberapa nutrisi yang membutuhkan perhatian khusus karena berpengaruh terhadap kesehatan janin dalam tubuh. Secara garis besar kebutuhan gizi wanita yang hamil dibagi menjadi dua, yaitu vitamin dan mineral.

Vitamin, protein dan energi merupakan tiga nutrisi tubuh yang diperlukan penambahan jumlahnya ketika seorang dinyatakan positif mengandung. Namun beberapa jenis vitamin yang perlu ditambah dalam jumlah cukup yaitu asam folat, vitamin A, vitamin D dan vitamin B6 .

Vitamin A bermanfaat dalam pertumbuhan janin. Selain vitamin A, wanita hamil juga membutuhkan vitamin D dalam membantu proses berkembangnya janin di dalam rahim. Jaka kekurangan vitamin D, maka wanita yang sedang mengandung akan mengalami gangguan metabolisme tubuh karena kekurangan zat kalsium.

]Vitamin B6 bermanfaat dalam mencegah rasa mual pada ibu-ibu hamil yang terjadi di pagi hari.  Nutrisi lain yang tidak kalah penting bagi kesehatan para calon  Ibu adalah asam folat. Asam folat bermanfaat untuk mencegah terjadinya keguguran dan resiko kelahiran bayi dengan berat badan rendah. Untuk para wanita hamil disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat di kisaran 200 hingga 400 miligram per hari.

Beberapa zat mineral yang diperlukan oleh wanita hamil adalah zinc, kalsium dan zat besi. Ketiga jenis mineral tersebut mutlak dibutuhkan oleh mereka dan bila kekurangan akan mengalami gangguan pada kesehatan ibu serta janin di dalam kandungan. Kalsium diperlukan oleh wanita hamil untuk menopang penambahan berat badan akibat perkembangan janin.

Itulah sekilas tentang Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil.

Baca artikel sebelumnya juga ya…

Pentingnya Menjaga Kesehatan Si Buah Hati

Dapat ALPHARD hanya dengan bekerja 3 jam per hari

Tips-cara-melangsingkan-tubuh-yang-sehat-aman-dan-alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *