Cara Menjaga Kebersihan Gigi Dan Mulut

Cara menjaga kebersihan gigi dan mulut – Kesehatan gigi dan mulut merupakan gerbang awal kesehatan tubuh. Meskipun demikian, seringkali kita menyepelekan masalah ini sampai pada akhirnya penyakit datang bersama penyesalan. Berikut beberapa cara menjaga kebersihan gigi dan mulut yang perlu untuk anda coba:

Cara Menjaga Kebersihan Gigi Dan Mulut

  1. Jangan takut ke dokter gigi

Beberapa orang takut  untuk pergi ke dokter gigi. Membayangkan peralatan di ruang dokter gigi saja terlihat menyeramkan. Jika merasa cemas berada di ruang dokter gigi, cobalah membawa pemutar musik dengan daftar lagu kesayangan Anda. Kemudian, cobalah untuk bernapas secara teratur. Jangan menahan napas. Dengan begitu, peredaran darah anda akan lancar sehingga membantu dalam mengurangi ketegangan. Dan jangan malu untuk mengungkapkan soal ketegangan Anda kepada dokter. Dengan begitu, dokter akan membantu Anda merasa nyaman.

  1. Lakukan flossing  sebelum menyikat gigi

Flossing merupakan cara pembersihan sela gigi dengan menggunakan benang. Flossing dapat mengeluarkan sisa makanan yang terjebak di sela gigi sehingga aakan membantu penyikatan gigi menjadi lebih efektif. Saat menyikat gigi, pastikan menyikat dengan sudut 45 derajat pada daerah garis gusi dengan gerakan yang lembut.

  1. Manfaatkan tusuk gigi

Jika anda tidak memiliki benang pembersih gigi, Anda dapat menggunakan tusuk gigi untuk membersihkan sela-sela gigi anda. Namun, gunakanlah secara perlahan. Penggunaan tusuk gigi dengan kasar akan melukai gusi Anda. Dan luka merupakan wadah yang sangat tepat untuk berkembangnya bakteri.

  1. Ganti lah sikat gigi Anda secara rutin

Agar gigi anda lebih sehat, gantilah sikat gigi secara rutin setiap tiga atau empat bulan. Untuk sikat gigi elektrik, ganti sesuai dengan panduan di buku petunjuk. Penggantian sikat gigi secara teratur dapat membantu Anda menghindari kuman yang mungkin menempel di bulu sikat.

  1. Hentikan noda dengan baking soda

Jika Anda gemar mengkonsumsi teh, kopi atau makanan lainya yang akan meninggalkan plak di gigi, maka cobalah untuk bersihkan gigi dengan baking soda 2 kali dalam sebulan. Gunakan baking soda seperti Anda menggunakan pasta gigi. Jika penggunaan baking soda dapat membuat Anda iritasi, cobalah pasta gigi yang mengandung baking soda.

  1. Perhatikan makanan

Beberapa makanan dapat meninggalkan noda di gigi. Beberapa makanan lainya juga diklaim dapat mencerahkan gigi seperti stroberi. Ada spekulasi bahwa stroberi memiliki pemutih gigi yang alami. Karena itu, stroberi sangat cocok untuk membantu membersihkan gigi setelah mengonsumsi kopi atau merokok. Untuk lebih membantu meminimalisir plak, cobalah mengonsumsi pir, apel, wortel, atau seledri. Makanan ini dapat memperbanyak produksi air liur yang baik bagi kebersihan gigi.

  1. Atur kadar keasaman

Kadar keasaman dapat memengaruhi kesehatan gigi dan mulut Anda. Makanan yang bisa memengaruhi kadar keasaman di antaranya alkohol, cokelat, kopi, soda, bawang merah, bawang putih, teh, tomat, jeruk, produk susu,  mint dan makanan pedas dan berlemak.

  1. Jaga kesehatan lidah

Agar napas anda tetap terjaga, sikatlah lidah Anda tiap kali menyikat gigi. Lidah merupakan salah satu tempat bakteri berkembang yang menyebabkan napas tak segar. Untuk membersihkan lidah, gunakan scrub atau penggosok lidah setiap hari.

  1. Konsumsi keju

Protein yang terkandung di dalam keju sangat baik untuk mencegah pengikisan email gigi. Apalagi, keju kaya akan kalsium yang membuat gigi lebih kuat. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium. Vitamin D bisa didapatkan dalam telur, susu dan ikan.

Itu tadi bebrapa cara menjaga keberihan gigi dan mulut yang bisa anda coba. Semoga bermanfaat !

Baca artikel sebelumnya juga ya…

Tips Menjaga Kebersihan Pakaian Bayi

Dapat ALPHARD hanya dengan bekerja 3 jam per hari

Tips-cara-melangsingkan-tubuh-yang-sehat-aman-dan-alami

Perlu Dana Tunai di Jawa Timur..? Cukup WA/SMS, Kami Datang, Dana Cair

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *