Inilah Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat ubi – Ubi jalar seringkali di temui sebagai makanan yang dikonsumsi seperti cemilan. Ubi jalar ini juga mudah ditemukan dipasar tradisonal atau pasar modern, sebab untuk budidayanya tidak terlalu sulit.  Ubi jalar memang makanan yang menjadi sumber kalori seperti manfaat kentang, manfaat singkong serta manfaat jagung yang layak menjadi makanan pokok.

Inilah Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan Tubuh

Di Indonesia ini sendiri belum banyak yang memakai ubi jalar sebagai makanan pokok, namun pada kenyataannya ubi jalar ini mengandung nutrisi yang berguna untuk tubuh. Sementara sejumlah nutrisi di dalam ubi jalar ini baik untuk tubuh, akan tetapi tetap harus mewaspadai resiko kesehatan yang mungkin ditimbulkan dari ubi jalar.

Konsumsi buah-buahan dan juga sayuran berbagai jenis telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai kondisi kesehatan yang sanga merugikan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati misalnya ubi jalar mengurangi risiko obesitas, diabetes serta penyakit jantung dan kematian dengan keseluruhan sementara mempromosikan kulit yang sehat, meningkatkan energi. Berikut beberapa manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh ;

  1. Mencegah Diabetes

Ubi jalar ini di anggap mengandung indeks glikemik rendah dan juga penelitian terbaru menunjukkan ubi jalar bisa mengurangi gula darah dan juga resistensi insulin pada penderita diabetes. Serat dalam ubi jalar ini menjadikan perbedaan besar pula. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang konsumsi diet tinggi serat, telah meningkatkan gula darah, lipid dan juga kadar insulin.

  1. Mengurangi Tekanan Darah

Mempertahankan asupan natrium yang rendah ini juga sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, akan tetapi meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya. Menurut the National Health dan Nutrition Examination Survey, kurang dari 2% orang dewasa di Amerika memenuhi rekomendasi harian kalium yakni .700 mg.3 Satu ubi jalar  menyediakan sekitar 542 miligram. Asupan kalium tinggi ini juga di kaitkan dengan 20% penurunan risiko kematian sebab tekanan darah tinggi.

  1. Mempengaruhi Kesuburan

Untuk wanita yang masih subur, konsumsi lebih banyak zat besi dari sumber tanaman bisa mempengaruhi kesuburan. Vitamin A dalam ubi jalar ini juga sangat penting selama kehamilan dan juga menyusui untuk sintesis hormon.

  1. Meningkatkan Imunitas

Makanan nabati seperti ubi jalar yang tinggi vitamin C dan beta-karoten ini menawarkan meningkatkan kekebalan tubuh dari kombinasi yang kuat mereka nutrisi. Sebab kandungan vitamin C pada ubi jalar ini berfungsi mencegah penyakit yang datang lewat virus seperti flu.

  1. Mengatasi Peradangan

Kolin adalah nutrisi yang sangat penting dan serbaguna dalam ubi jalar untuk membantu tidur, belajar, gerakan otot serta memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel, serta membantu dalam penyerapan lemak dan juga mengurangi inflammation. Dalam studi yang dipublikasikan, ekstrak ubi jalar ungu ini ditemukan mempunyai efek anti-inflamasi dan juga antilipogenic positif.

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Kekurangan vitamin A bisa merusak penglihatan normal serta mengakibatkan segmen luar fotoreseptor mata memburuk. Memperbaiki kekurangan vitamin A dengan makanan tinggi beta karoten ini nantinya juga akan mengembalikan kemampuan penglihatan. Dari berbagai catatan,  vitamin C dan vitamin E dalam ubi jalar telah terbukti mendukung kesehatan mata serta mencegah kerusakan degeneratif. Asupan tinggi dari berbagai jenis manfaat buah-buahan juga telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait umur.  Demikian beberapa manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh, selamat mencoba dan semoga bermanfaat untuk anda semua.

Baca artikel sebelumnya juga ya…

5 Manfaat Kacang Merah Untuk Kesehatan Tubuh

Dapat ALPHARD hanya dengan bekerja 3 jam per hari

Tips-cara-melangsingkan-tubuh-yang-sehat-aman-dan-alami

Perlu Dana Tunai di Jawa Timur..? Cukup WA/SMS, Kami Datang, Dana Cair

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *