7 Manfaat Sawi Untuk Kesehatan

Manfaat Sawi – Siapa yang tidak kenal sayur sawi? Bagi anda yang tidak suka dengan sayur yang satu ini, sebaiknya, Anda mulai menyukai sayur sawi karena kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat bergizi. Hal ini lah yang membuat sayur sawi banyak disukai, termasuk diantaranya mayoritas masyarakat Indonesia. Sawi adalah salah satu sayuran yang kaya akan vitamin sehingga dikenal bermanfaat untuk kesehatan dan mencegah berbagai jenis penyakit.

7 Manfaat Sawi Untuk Kesehatan

Sawi memiliki kandungan nutrisi layaknya sayuran hijau yang lainnya sepertinya folat, thiamin, karotenoid, vitamin A, vitamin K, fosfor, asam pantotenat, vitamin C, kalium,  flavonoid sampai fitonutrien yang menjadikan manfaat sawi sangat beragam.   Manfaat sawi dapat Anda nikmati dengan cara mengkonsumsinya secara rutin yang bisa menjadi sumber nutrisi dan serat yang mampu melengkapi asupan gizi kita sehari-hari.  Berikut ini manfaat sawi yang dapat kita peroleh jika kita rajin mengkonsumsi sayur sawi:

  1. Melawan radang serta pembentukan plak arteri.

Kandungan quercetin dan fitonutrien mampu melawan peradangan dan pembentukan plak pada bagian pembuluh arteri dan juga sulforaphane. Akan tetapi diperlukan makanan lain seperti minyak zaitun dan buah alpukat agar proses perlawanannya berjalan efektif.

  1. Mencegah cacat pada bayi

Daun sawi mengandung asam folat yang sangat baik untuk membantu pertumbuhan janin. Vitamin yang larut dalam air dibutuhkan dalam sintesis DNA ketika sebelum dan awal kehamilan, hal ini efektif dalam membantu pencegahan cacat tabung saraf pada bayi dalam kandungan.

  1. Meminimalisir resiko penyakit diabetes tipe 2

Sawi merupakan salah satu jenis sayuran yang cukup kaya akan kandungan asam alfa-linoleat dan asam lemak omega 3 yang berguna bagi kesehatan otak, meminimalisir resiko terjadinya penyakit diabetes tipe 3 serta meningkatkan kesehatan jantung agar selalu berfungsi dengan lebih maksimal.

  1. Membantu pemulihan penyakit Alzheimer

Sawi mengandung vitamin K yang efektif dalam membantun fungsi massa tulang dan mengembangkan system osteotrofik pada tulang sehingga kandungan-kandungan tersebut akan bermanfaat untuk para pasien Alzheimer karena nutrisinya dapat mengurangi kerusakan pada saraf otak.

  1. Mampu melawan kanker

Kanker merupakan salah satu masalah kesehatan yang sangat berbahaya dan dapat menyerang kapan saja. Banyaknya jenis-jenis kanker harus diwaspadai sejak dini. Daun sawi terbukti dapat melawan serta mencegah berbagai jenis kanker seperti diantaranya usus, kanker prostat, kanker ovarium dan kanker payudara. Kandungan sawi mampu menghambat pertumbuhan sel kanker karena adanya efek sitotoksik dalam sel tersebut.

  1. Mampu mencegah osteoporosis

Selain berbagai manfaat tersebut di atas, manfaat sayur sawi yang tak kalah penting yaitu mencegah osteoporosis, anemia dan juga arthritis. Bahkan dengan mengkonsumsi sawi secara rutin akan efektif dalam melindungi tubuh dari penyakit jantung dan asma.

  1. Mengontrol kolesterol

Kandungan serat yang tinggi dalam sawi berwarna hijau gelap menjadikannya memiliki manfaat sebagai pengontrol kadar kolesterol dalam tubuh, melindungi dan mencegah wasir, sembelit sekaligus mencegah penyakit kanker usus besar.

Itulah beberapa manfaat sawi yang dapat kita peroleh jika mengonsumsinya secara rutin. Namun perlu diingat bahwa ada juga beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi sayuran ini, diantaranya Penderita batu ginjal perlu untuk mengurangi konsumsi sawi karena sawi memiliki kandungan oksalat yang dapat menghambat penyerapan kalsium di dalam tubuh sehingga beresiko munculnya pembentukan batu ginjal. Semoga bermanfaat !

Baca artikel sebelumnya juga ya…

Inilah Manfaat Jamur Tiram Yang perlu Anda Ketahui

Dapat ALPHARD hanya dengan bekerja 3 jam per hari

Tips-cara-melangsingkan-tubuh-yang-sehat-aman-dan-alami

Perlu Dana Tunai di Jawa Timur..? Cukup WA/SMS, Kami Datang, Dana Cair

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *